→ Especialista en salud de la comuna limeña recomienda realizar ejercicios aeróbicos y al aire libre como baile, caminatas, natación, ciclismo.
• Entre los beneficios destaca la reducción del colesterol conocido como “malo” y la mejor captación de oxígeno.
• La actividad física es recomendable para contribuir al tratamiento de pacientes con diabetes, hipertensión arterial y otros problemas cardiovasculares, ya que optimiza la captación de oxígeno y acelera el proceso de recuperación, informa la Municipalidad de Lima, a través de Sisol Salud.

El endocrinólogo Nicolás Zavaleta destaca que realizar ejercicios aeróbicos al aire libre como baile, caminatas, natación o ciclismo ayuda a reducir el colesterol LDL (conocido como colesterol «malo») y previene el hígado graso si se complementa con una alimentación balanceada y saludable. También reduce la presión arterial, minimiza el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

«La actividad física es de vital importancia para aquellas personas que sufren diabetes porque reduce la glucosa en la sangre y la resistencia a la insulina, además de mejorar el estado mental y físico del paciente«, agrega el especialista.

No obstante, el experto precisa que los pacientes con enfermedades crónicas como las ya mencionadas deben evitar la fatiga extenuante o deportes que generen mucho desgaste físico.

«Todo debe ser progresivo, pueden realizar ejercicios de resistencia como pesas, bandas, flexiones o sentadillas moderadas, dos o tres veces por semana con entrenamientos cortos que no sobrepasen los 40 minutos«, indica.

Enfatiza que los deportes no son exclusivos para personas sanas o aquellas que deseen bajar kilos de más: «con la práctica del deporte también se reduce la fatiga propia de algunas enfermedades y la severidad del dolor articular y muscular«.